Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan

Makanan Sehat

Menu Makanan Sehat

Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan

Tipsjitu.net – Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting dan tak boleh terlewatkan. Namun ternyata dalam aplikasinya, masih sangat banyak diantara kita yang mengabaikan pentingnya sarapan dengan alasan terburu-buru ke tempat kerja, sekolah, kuliah atau bahkan aktivitas lainnya. Padahal dari mengkonsumsi makanan sehat di pagi hari, kita bisa mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian penuh. Menu sarapan tidak harus ribet. Yang terpenting adalah kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini ada beberapa menu makanan sehat yang cukup simple dan baik untuk dikonsumsi ketika sarapan :

  1. Oatmeal
    Menu sarapan sehat dan sederhana yang pertama adalah oatmeal. Makanan yang satu ini kaya akan zat besi, serat dan juga kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa menyajikan oatmeal dengan mencmpur bersama susu rendah lemak atau bisa juga dengan buah-buahan agar memberikan cita rasa yang lezat juga melengkapi kandungan gizinya. Konsumsi oatmeal di pagi hari bisa menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol dan juga menjaga berat badan ideal.
  2. Roti Gandum
    Dibandingkan dengan roti tawar, roti gandum punya khasiat yang lebih dan cocok untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan sehat. Kandungan serat dan karbohidrat pada makanan sehat yang satu ini lebih tinggi sehingga membantu untuk meningkatkan energi dan membantu menjaga sistem kesehatan sistem pencernaan.
  3. Telur
    Telur pun menjadi menu sarapan sehat yang bisa anda pilih. Kandungan protein, omega 3 yang terdapat pada telur sangat baik untuk kesehatan. Anda bisa menyajikan telur se-sederhana mungkin saat sarapan. Bisa dimasak telur orak-arik, omelet, ataupun sekedar menjadikannya telur ceplok.
  4. Buah-buahan
    Buah-buahan adalah menu makanan sehat untuk sarapan yang tentunya sangatlah sederhana. Pilih buah yang kaya akan vitamin dan serat seperti pisang, apel, melon dan lain sebagainya. Kandungan air yang banyak dari buah-buahan bisa membantu untuk menutrisi tu buh anda.
  5. Yogurt
    Yogurt dapat menjadi konsumsi sehat di pagi hari. Yogurt bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Bahkan juga yogurt dapat membantu anda yang sedang menjalani program diet. Yogurt yang baik untuk jadi menu sarapan adalah yogurt tawar tanpa lemak.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Share