Mengenal Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Mengenal Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Salah satu faktor yang akan mempengaruhi tekanan darah manusia adalah pola makan yang tidak terjaga. Pola makan yang sehat dan tepat akan mampu mengurangi resiko menderita darah tinggi. Bahkan bukan hanya untuk mencegah saja, pola makan ini juga sangat membantu untuk menurunkan darah tinggi.

Berikut ini beberapa jenis makanan penurun darah tinggi, antara lain:

– Buah camilan sehat

Buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan pottasium dan magnesium bisa dijadikan pilihan yang tepat untuk menurunkan darah tinggi. Segera ganti makanan yang tidak sehat dengan buah-buahan. Mulai dari anggur, apel, jeruk, melon dan pisang sebagai pilihan yang lebih menyehatkan.

– Konsumsi sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, kentang dan sayuran hijau memiliki kandungan serat, vitamin dan mineral yang tinggi. Sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah pada tubuh. Pastikan sayur selalu memenuhi piring ketika menjalankan pola makan setiap harinya.

– Konsumsi susu rendah lemak

Berkaitan dengan susu yang rendah lemak bahkan bebas lemak bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah, khususnya bagi kalangan masyarakat yang mempunyai tekanan darah tinggi. Efek positif dari protein, vitamin D, kalsium, magnesium dan pottasium membuat tubuh jauh lebih sehat.

– Minum air putih

Dengan membiasakan minum air putih minimal 2 liter setiap hari, maka akan melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh. Selain itu, sistem pencernaan dan metabolisme dalam tubuh tidak akan terhambat. Kandungan air putih sangat baik untuk kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Itulah beberapa jenis makanan penurun darah tinggi yang bisa diterapkan dalam menjalani pola makan sehat. Agar memberikan hasil yang lebih maksimal, kombinasikan makanan yang ada di atas dengan selalu rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja, misalnya bersepeda, dan jogging. Tambah dengan mengkonsumsi tropicana yang bisa dijadikan ganti gula yang rendah lemak. Tropicana mampu mengatasi tekanan darah tinggi secara optimal. Tropicana terbuat dari bahan alami sehingga tidak akan efek samping yang berlebih jika digunakan untuk menerapkan pola makan yang sehat.

Share