4 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

makanan sehat untuk ibu menyusui

4 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Setelah melahirkan tentu saja tubuh menjadi melar dan besar. Sehingga terkadang Anda merasa ingin sekali diet untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan kepercayaan diri di depan suami. Namun untuk menjadikan tubuh menjadi lebih langsing terhalang dengan diharuskan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini karena akan sangat mempengaruhi kualitas dari asi yang dikonsumsi tubuh. Akan tetapi tahukah Anda bahwa makanan sehat yang diberikan untuk ibu menyusui tak harus banyak namun berkualitas.

4 Jenis makanan yang sehat tersebut yaitu:

  1. Ikan salmon
    Apabila Anda mengkonsumsi makanan saat menyusui mulailah dengan memperhatikan kandungan gizi. Sehingga Anda bisa sembari menurunkan berat badan tanpa mengurangi kualitas asi. Jenis makanan yang disarankan yaitu ikan salmon. Kandungan protein dan omega 3 sangat bermanfaat untuk perkembangan otak bayi, meningkatkan mood bayi, mengurangi terjadinya baby blues dan masih banyak lainnya.
  2. Kacang-kacangan
    Makanan yang tidak akan menguras kantong Anda namun kandungan nutrisinya tinggi berupa protein adalah kacang-kacangan. Anda bisa memilih jenis kacang seperti hijau, mete, hitam, merah dan masih banyak lainnya. Namun yang paling bermanfaat adalah jenis kacang dengan warna gelap. Protein yang dihasilkan tentu saja jenis non hewani dan juga lebih hemat.
  3. Jeruk
    Anda juga bisa memilih berbagai jenis buah yang bermanfaat seperti alpukat, jeruk, strawberry, anggur dan masih banyak lainnya. Seperti yang akan dijelaskan misalnya saja jeruk tentu saja akan mengandung banyak vitamin C. Sehingga bayi yang Kita susui tersebut akan lebih mudah untuk mengkonsumsi susu Asi dengan lebih lahap. Hal ini karena tidak akan dirasakan amis dan membuat bayi mudah muntah.
  4. Roti gandum
    Mungkin saja Anda merasakan kurang nyaman setelah melahirkan memiliki tubuh yang besar. Cara diet alami tanpa harus meninggalkan atau pun mengurangi kewajiban Anda dalam menyusui. Tentu saja dapat dilakukan dengan mengkonsumsi roti gandum. Kandungan serat alami akan membantu untuk membuat tubuh ibu mudah di lakukan diet. Sedangkan asam folat tentu saja membuat kandungan gizi terbaik untuk bayi.

Baca juga: Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Mencuci Baju Bayi

Share